- 7 - 3. 0 D i e Me d i t a t i o n s p r a x i s 3. 1 Vorbereitungen zur Meditation (Akt ive Vorbereitungsphase) Wer sich ein Meister nennt, der ist es nicht – und wer es ist, der sagt es nicht! Benutze die Meditation nicht wie eine Droge, die man dreimal am Tag nehmen m u ß. Das wäre eine Abhängigkeit, in die Du1 Dich begibst. • Vergiß nie, daß Meditation e i n e Ü b u n g f ü r d a s L e b e n i s t , und daß Du dem Leben zuliebe meditierst! • Es gibt Menschen, die es vorziehen, für sich allein zu meditieren. Dagegen ist nichts einzuwenden, doch im großen und ganzen ist die Gruppenarbeit vorzuziehen, denn in einer Gruppe p o t e n - z i e r t sich die geistige KRAFT, und einer kann den anderen im Nehmen und Geben unterstützen. Wenn Du den Pfad der Meditation gefahrlos betreten möchtest, dann beginne am besten mit einer kleinen Gruppe von Freunden, die gleicher Gesinnung sind. Denke gut nach über die, die Du auswählst. - Bete um Führung in Deiner Wahl! Beginnt die Meditation gemeinsam in einem Raum oder allein, jeder bei sich zu Hause. D i e D a u e r d e r M e d i t a t i o n : Die Dauer einer Meditation ist theoretisch unbegrenzt. In der westlichen Praxis reicht etwa eine halbe bis eine Stunde aus. D i e Um g e b u n g : Wichtig ist, daß Du um Dich herum eine harmonische Umgebung schaffst. Nichts darf Dich während der nächsten halben Stunde bis Stunde stören, weder ein Klopfen an der Tür noch das Öffnen derselben. Schalte das Telefon und auch die Wohnungsglocke ab. - Wenn Ihr Euch zu einer Meditation trefft, dann setzt Euch, einen Halbkreis bildend, mit genügend Raum zwischen einem jeden von Euch. JESUS sagte zu seinen Jüngern: "Wo zwei oder drei in meinem Namen (in meinem Geiste) beisammen sind, da bin ich mitten unter ihnen." Dies sei bei allen Meditationen Euer L e i t g e d a n k e. H i n t e r g r u n d m u s i k2: Langsame Rhythmen wie z. B. Händels Largo oder Bach oder eine Musik, die sich steigert, wie das Vorspiel von Lohengrin, erster Akt, können Verwendung finden. Solche Musik bringt Freude und Harmonie in die Seelen der Teilnehmer und hebt ihr Bewußtsein über irdische Belange hinaus. Für diese Musik sollte eine mäßige Lautstärke eingestellt werden. Zur Körperhaltung: Jeder Teilnehmer sollte aufrecht, mit gerader Wirbelsäule, doch entspannt und bequem sitzen. Stelle Dir vor, Dein Kopf sei mit einem Gummiband am Himmel befestigt, so, also ob eine Kraft von oben den Körper leicht in die Höhe zieht. Die Füße stehen locker nebeneinander auf dem Boden. Jede Verkrampfung oder innerer Streß ist zu vermeiden. Bemühe Dich, ruhig und ohne zu husten dazusitzen, denn das kleinste Geräusch stört Dich und die anderen. Einleitender Text: 1 In Meditationskreisen ist es üblich, das vertraute "Du" in der Anrede zu benutzen. 2 Passende Meditationsmusik ist auf den Internetseiten der "Psychowissenschaftlichen Grenzgebiete" unter "Links" und dann unter "Neptun-Entspannungsmusik" zu finden. Eine im Medialen Arbeitskreis erprobtes Musikstück, ist das erste auf der CD des Sternzeichens Widder. Ebenso ist unter "Links" die Entspannungsmusik von A. Stein (Therapeutische Medien) zu finden.
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